Bài tập tăng kích thước cậu nhỏ đã từ lâu đã trở thành một phương pháp được nhiều người quan tâm và áp dụng. Nhằm mục đích cải thiện cậu nhỏ lấy lại sự tự tin. Tuy nhiên phương pháp này có thật sự hiệu quả không chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!
Kích thước cậu nhỏ tự nhiên
Kích thước cậu nhỏ tự nhiên của mỗi người có thể khác nhau và không có một kích thước cụ thể nào được coi là “bình thường” hoặc “lý tưởng”. Sự đa dạng trong kích thước cậu nhỏ là điều hoàn toàn tự nhiên và thường xuyên xuất hiện ở nam giới trên toàn thế giới.
Các yếu tố như di truyền, sức khỏe tổng thể và phát triển cá nhân có thể ảnh hưởng đến kích thước cậu nhỏ của một người. Điều quan trọng là nên nhớ rằng kích thước không phải là yếu tố duy nhất quyết định về hiệu suất tình dục hoặc sự hài lòng trong mối quan hệ tình dục. Sự tự tin, kiến thức về cơ bản về tình dục và khả năng tạo cảm xúc kết hợp cùng với tình thần thoải mái và tôn trọng đối tác đều quan trọng hơn.
Kích thước dương vật tự nhiên của nam giới thay đổi tùy theo từng người và không có một tiêu chuẩn nào cụ thể. Kích thước dương vật khi cương cứng trung bình của nam giới là 13,12cm.
Kích thước dương vật phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
- Di truyền: Kích thước dương vật được di truyền từ cha mẹ.
- Môi trường: Một số yếu tố môi trường, chẳng hạn như dinh dưỡng và hormone, có thể ảnh hưởng đến kích thước dương vật.
- Lối sống: Một số yếu tố lối sống, chẳng hạn như hút thuốc và uống rượu, có thể ảnh hưởng đến kích thước dương vật.
Dưới đây là một số thông tin về kích thước dương vật tự nhiên của nam giới:
- Chiều dài dương vật khi xìu: 6,6cm
- Chu vi dương vật khi xìu: 9,9cm
- Chiều dài khi cương cứng: 11,2cm
- Chu vi khi cương cứng của cậu nhỏ: 8,8cm
Nếu bạn lo lắng về kích thước dương vật của mình, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Bác sĩ sẽ giúp bạn đánh giá kích thước dương vật của bạn và thảo luận về các lựa chọn điều trị nếu bạn cảm thấy cần thiết.
5 cách tăng kích thước thằng em bằng bài tập
Có nhiều cách để tăng kích thước dương vật, bao gồm phẫu thuật, thuốc và các bài tập. Các bài tập tăng kích thước dương vật được cho là có thể giúp kéo dài và tăng đường kính của dương vật.
Dưới đây là 5 bài tập tăng kích thước cậu nhỏ
1. Bài tập kéo dài tăng kích thước cậu nhỏ
Bài tập kéo dài là một trong những bài tập tăng kích thước cậu nhỏ phổ biến nhất. Bài tập này hoạt động bằng cách kéo căng các mô dương vật, giúp dương vật dài ra.
Cách thực hiện:
- Dùng tay nắm lấy dương vật ở gốc.
- Từ từ kéo dương vật về phía trước, giữ nguyên trong 30 giây.
- Thả lỏng và lặp lại 10-15 lần.
2. Bài tập Jelqing
Bài tập Jelqing là một bài tập tăng kích thước cậu nhỏ khác hoạt động bằng cách tạo áp lực lên các mô dương vật, giúp dương vật dày lên.
Cách thực hiện:
- Dùng tay nắm lấy dương vật ở gốc.
- Dùng tay thứ hai vuốt nhẹ từ gốc đến đầu dương vật.
- Thả lỏng và lặp lại 100-200 lần.
3. Bài tập kegel
Bài tập kegel là một bài tập cơ sàn chậu. Cơ sàn chậu là các cơ giúp kiểm soát tiểu tiện và xuất tinh.Bài tập tăng kích thước cậu nhỏ kegel có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến dương vật, từ đó giúp dương vật cương cứng tốt hơn và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Cách thực hiện:
- Siết chặt cơ sàn chậu như thể bạn đang cố gắng ngăn chặn dòng nước tiểu.
- Giữ nguyên trong 5 giây.
- Thả lỏng và lặp lại 10-15 lần.
4. Bài tập kéo căng đối diện
Bài tập kéo căng đối diện là một bài tập tăng kích thước cậu nhỏ hoạt động bằng cách kéo căng các mô dương vật theo hai hướng khác nhau.
Cách thực hiện:
- Dùng tay nắm lấy dương vật ở hai bên.
- Từ từ kéo dương vật sang trái và sang phải, giữ nguyên trong 30 giây.
- Thả lỏng và lặp lại 10-15 lần.
5. Bài tập kéo căng xoay
Bài tập kéo căng xoay là một bài tập tăng kích thước dương vật hoạt động bằng cách kéo căng các mô dương vật theo chuyển động tròn.
Cách thực hiện:
- Dùng tay nắm lấy dương vật ở gốc.
- Từ từ xoay dương vật theo chuyển động tròn, giữ nguyên trong 30 giây.
- Thả lỏng và lặp lại 10-15 lần.
Lưu ý khi thực hiện các bài tập tăng kích thước cậu nhỏ:
- Thực hiện các bài tập đều đặn, ít nhất 3 lần mỗi tuần.
- Bắt đầu với cường độ thấp và tăng dần cường độ theo thời gian.
- Ngừng tập nếu bạn cảm thấy đau.
Các bài tập tăng kích thước cậu nhỏ có thể mang lại hiệu quả nhất định, nhưng cần thực hiện đều đặn và kiên trì trong thời gian dài. Ngoài ra, cũng cần lưu ý rằng các bài tập này không có tác dụng đối với tất cả nam giới.
Thực phẩm hỗ trợ tăng kích thước
Theo các nghiên cứu khoa học, chế độ ăn uống lành mạnh có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước cậu nhỏ. Dưới đây là một danh sách các thực phẩm được biết đến để hỗ trợ việc này:
Chuối: Chuối là một nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp thư giãn các mạch máu và tăng lưu lượng máu đến dương vật.
Hàu: Hàu là một nguồn cung cấp kẽm dồi dào, giúp sản xuất testosterone, một loại hormone quan trọng đối với sức khỏe tình dục.
Rau chân vịt: Rau chân vịt chứa magie dồi dào, giúp thư giãn các mạch máu và tăng lưu lượng máu đến dương vật.
Dưa hấu: Dưa hấu là một nguồn cung cấp citrulline, một loại axit amin giúp tăng sản xuất oxit nitric, một chất giúp giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu đến dương vật.
Tôm và cua: Tôm và cua là những thực phẩm giàu protein, giúp xây dựng cơ bắp, bao gồm cả cơ dương vật.
Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng cung cấp vitamin B12, giúp sản xuất testosterone.
Sữa chua nguyên chất: Sữa chua nguyên chất cung cấp protein và canxi, giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, bạn cần bổ sung vitamin và khoáng chất sau:
Vitamin A: Giúp sản xuất testosterone và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
Vitamin E: Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Sắt: Giúp sản xuất hồng cầu và vận chuyển oxy đến các mô trong cơ thể, bao gồm cả dương vật.
Kẽm: Hỗ trợ sản xuất testosterone và sức khỏe tổng thể.
Hãy thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để không chỉ giúp tăng kích thước cậu nhỏ mà còn cải thiện sức khỏe tình dục. Đừng quên tuân thủ các lưu ý sau:
- Ưu tiên trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.
- Hạn chế đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn, cũng như đồ uống có đường.
- Uống đủ nước.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng về kích thước dương vật của mình, ngoài những bài tập tăng kích thước cậu nhỏ, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để có lời khuyên chính xác và phù hợp hơn cũng như có thể áp dụng và tham khỏa những phương pháp làm to cậu nhỏ khác.