Xuất tinh sớm ở nam giới sẽ làm giảm cảm giác thỏa mãn trong quan hệ tình dục và ảnh hưởng đến đời sống chăn gối của lứa đôi. Theo số liệu thống kê, có khoảng 1/3 nam giới từng bị xuất tinh sớm. Tuy nhiên, bản thân họ lại không biết cách làm chậm xuất tinh như thế nào. Vì vậy, bài viết dưới đây Nam Khoa 99 sẽ chia sẻ một số biện pháp khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả cho các quý ông tham khảo và áp dụng vào thực tiễn.
Thế nào là xuất tinh sớm?
Chuyên gia nam khoa cho biết, xuất tinh sớm (premature ejaculation) là tình trạng rối loạn xuất tinh khá phổ biến, thường xuất hiện ở nam giới từ độ tuổi 18 đến 59. Khi mắc chứng bệnh này, người đàn ông sẽ không thể tự làm chủ được thời gian xuất tinh. Quá trình xuất tinh sớm được tính từ khi dương vật đưa vào âm đạo chỉ duy trì trong vòng 2 phút.
Quá trình xuất tinh là sự phóng tinh dịch ra khỏi dương vật khi đạt được cực khoái. Việc xuất tinh sớm sẽ ảnh hưởng đến của cảm xúc giường chiếu, chất lượng cuộc yêu của nam và nữ giới. Hơn nữa, nếu không được điều trị sớm, quý ông còn đối mặt với các biến chứng nguy hại như: rối loạn cương dương, liệt dương, thậm chí dẫn đến vô sinh. Các mức độ của xuất tinh sớm gồm:
- Mức độ nhẹ: Là tình trạng xuất tinh chỉ sau 1-2 phút tính từ khi dương vật xâm nhập vào âm đạo của người phụ nữ.
- Mức độ vừa: Nam giới có hiện tượng xuất tinh ngay trong khoảng thời gian 30 giây đến 1 phút.
- Mức độ nặng: Qúy ông xuất tinh trong khoảng thời gian 15 giây khi bắt đầu quan hệ tình dục hoặc xuất tinh khi chỉ mới có kích thích tình dục từ đối tác mà chưa thực hiện giao hợp.
Cách làm chậm xuất tinh ở nam giới như thế nào?
Xuất tinh sớm ở nam giới có thể khởi phát do nhiều nguyên nhân như: thủ dâm quá độ, thiếu dinh dưỡng, tâm lý, viêm đường sinh dục hoặc tiết niệu… Bên cạnh đó, bệnh cũng xuất hiện do các bệnh lý về chuyển hóa, suy tim, suy thận, tăng huyết áp… Nếu muốn điều trị an toàn, hiệu quả cánh mày râu cần thăm khám để xác định mức độ bệnh và áp dụng liệu pháp phù hợp. Dưới đây là những cách làm chậm xuất tinh mà quý ông nên tham khảo:
Kỹ thuật hành vi
Trong trường hợp nam giới bị xuất tinh sớm ở mức độ nhẹ thì có thể dùng kỹ thuật hành vi để khắc phục dễ dàng tại nhà. Theo liệu pháp này, cánh mày râu hãy thực hiện việc thủ dâm khoảng 1 – 2 giờ trước khi bắt đầu quan hệ để trì hoãn xuất tinh trong cuộc yêu. Bác sĩ cũng khuyên các quý ông nên tránh giao hợp với bạn tình trong một khoảng thời gian và tập trung vào các kiểu chơi tình dục khác. Như vậy, bản thân người đàn ông sẽ loại bỏ được sự căng thẳng, áp lực khi bắt đầu những lần quan hệ tình dục sau.
Bài luyện tập cơ chậu
Trong cơ thể nam giới, cơ sàn chậu đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát quá trình xuất tinh. Khi cơ sàn chậu yếu thì phái mạnh sẽ xuất tinh sớm. Do đó, các bài tập liên quan đến cơ chậu như bài tập Kegel sẽ giúp tăng cường hoạt động của nhóm cơ và khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả. Để thực hiện bài tập bạn thực hiện theo hướng dẫn sau:
Xác định đúng cơ: Nam giới có thể xác định cơ bằng cách ngừng lại khi đang đi tiểu giữa dòng. Các cơ bạn sử dụng để giữ nước tiểu trở lại chính là cơ sàn chậu. Khi phái mạnh đã xác định được cơ sàn chậu thì sẽ dễ dàng thực hiện bài tập ở bất kỳ tư thế nào mà vẫn đạt hiệu quả tối ưu.
Hoàn thiện kỹ thuật: Thực hiện siết cơ sàn chậu, giữ cơn co trong khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây. Luyện tập liên tiếp cho đến khi nhận thấy cơ bắp của mình khỏe hơn thì tăng dần thời gian tập đến khoảng 10 chu kì co giãn. Với kỹ thuật này, cánh mày râu có thể áp dụng 3 – 4 lần/ngày và tập luyện ở nhiều tư thế khác nhau như: đứng, ngồi, nằm hoặc đi bộ.
Duy trì sự tập trung: Để không tốn nhiều thời gian mà vẫn có kết quả như mong muốn, nam giới cần tập trung vào việc siết các cơ sàn chậu. Đồng thời lưu ý không làm căng các nhóm cơ ở vùng bụng, đùi hoặc mông. Trong quá trình tập luyện, bạn không cần nín thở mà hãy hít thở thật thoải mái.
Kỹ thuật bóp quy đầu
Sử dụng kỹ thuật bóp quy đầu theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa cũng là một trong những cách làm chậm xuất tinh hiệu quả. Phương pháp cần có sự phối hợp giữa nam giới và bạn tình với quy trình thực hiện như sau:
- Đầu tiên, hai bạn bắt đầu hoạt động tình dục như bình thường, bao gồm cả việc kích thích cho dương vật. Đến khi người đàn ông cảm thấy đã sẵn sàng để xuất tinh thì dừng lại.
- Bạn tình bóp vào phần cuối dương vật tại điểm quy đầu tiếp xúc với trục. Thực hiện bóp trong vài giây, rồi buông tay và chờ trong khoảng 30 giây để tiếp tục quan hệ. Nếu bạn nam cảm thấy sắp xuất tinh trở lại thì tiếp tục lặp lại kỹ thuật bóp quy đầu.
Khi kiên trì luyện tập kỹ thuật bóp quy đầu trong một khoảng thời gian sẽ giúp quý ông biết cách trì hoãn xuất tinh hiệu quả. Nếu việc bóp quy đầu làm cho nam giới bị đau hoặc khó chịu thì có thể đổi sang kỹ thuật khác. Đó chính là kỹ thuật bắt đầu và tạm dừng – start and stop. Phương pháp này sẽ giúp phái mạnh ngừng kích thích tình dục ngay trước khi xuất tinh, đợi cho đến khi mức độ kích thích giảm bớt rồi bắt đầu lại cuộc giao hợp.
Bao cao su làm giảm độ nhạy cho dương vật
Hiện nay trên thị trường bán nhiều loại bao su có chứa các chất gây tê benzocain, lidocain. Hoặc một số sản phẩm được thiết kế dày hơn để làm giảm độ nhạy của dương vật, từ đó giúp trì hoãn việc xuất tinh. Một số dòng sản phẩm nổi bật cánh mày râu có thể lựa chọn sử dụng như: Trojan Extended, Durex Performax Intense và Lifestyles Everlast Intense.
Theo các nghiên cứu, sử dụng bao cao su đúng cách sẽ làm giảm sự kích thích khi cậu nhỏ tiếp xúc trực tiếp với âm đạo. Đây là cách chậm xuất tinh, kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm dễ dàng, bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Ngoài ra, bao cao su còn trở thành biện pháp tránh thai an toàn, phòng ngừa một số bệnh dễ lây nhiễm qua đường tình dục như giang mai, bệnh lậu, viêm nhiễm vùng kín…
Thuốc hỗ trợ làm chậm xuất tinh
Bên cạnh việc áp dụng các bài tập, kỹ thuật làm chậm xuất tinh thì bác sĩ cũng có thể chỉ định nam giới dùng thuốc để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm. Tùy vào mức độ bệnh, tình trạng sức khỏe của từng người mà bác sĩ sẽ kê thuốc gây tê tại chỗ hoặc thuốc uống.
Thuốc gây tê tại chỗ
Các loại kem, thuốc xịt gây tê tại chỗ có các thành phần như benzocain, lidocain hoặc prilocaine thường được sử dụng để khắc phục xuất tinh sớm cho cánh mày râu. Những sản phẩm dùng để thoa lên dương vật trong khoảng 10 – 15 phút trước khi bắt đầu quan hệ tình dục nhằm giảm bớt cảm giác kích thích. Từ đó làm chậm quá trình phóng tinh ra bên ngoài.
Trong đó, kem lidocain-prilocaine trị xuất tinh sớm (EMLA) là thuốc kê đơn. Còn thuốc xịt Lidocain trị xuất tinh sớm là thuốc không kê đơn nên nam giới có thể dễ dàng mua được ở các nhà thuốc. Mặc dù, chất gây tê tại chỗ có trong kem hoặc thuốc mang lại hiệu quả tốt, khả năng dung nạp cao. Tuy nhiên, chúng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như: mất nhạy cảm tạm thời, giảm khoái cảm tình dục, gây kích ứng cho dương vật…
Thuốc uống giúp làm chậm xuất tinh
Trong điều trị xuất tinh sớm, nam giới có thể được chỉ định dùng một số loại thuốc uống như: thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau và chất ức chế phosphodiesterase-5. Những loại thuốc này sẽ kê đơn theo yêu cầu hoặc sử dụng hàng ngày, kết hợp với các phương pháp chữa bệnh khác.
Thuốc chống trầm cảm: Thuốc có khả năng làm giảm cực khoái ở nam giới vì chứa các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (selective serotonin reuptake inhibitors – SSRI). Những loại thuốc được sử dụng trong điều trị xuất tinh sớm như:escitalopram (Lexapro), sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil) hoặc fluoxetine (Prozac, Sarafem). Trường hợp nam giới không đáp ứng với điều trị bằng SSRI, bác sĩ sẽ kê đơn các loại thuốc sau:
- Thuốc chống trầm cảm ba vòng clomipramine (Anafranil): Tác dụng phụ của thuốc tác động vào cơ thể khiến ham muốn tình dục ở phái mạnh suy giảm.
- Thuốc giảm đau Tramadol (Ultram): Đây là một loại thuốc giảm đau dẫn xuất morphin nhưng nó cũng có tác dụng phụ làm trì hoãn quá trình xuất tinh. Tuy nhiên không được dùng kết hợp tramadol với SSRI.
Thuốc ức chế phosphodiesterase-5: Các loại thuốc như sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis, Adcirca), vardenafil (Levitra, Staxyn)… giúp khắc phục tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả. Tuy nhiên, người dùng sẽ gặp phải các tác dụng phụ gồm nhức đầu, đỏ bừng mặt và khó tiêu. Khi sử dụng kết hợp phosphodiesterase-5 với SSRI thì hiệu quả điều trị tăng lên tối ưu.
Liệu pháp tư vấn tâm lý làm chậm xuất tinh
Thực tế những quý ông bị xuất tinh sớm thường cảm thấy thiếu tự tin, cảm thấy căng thẳng và lo âu mỗi khi gần gũi với bạn tình. Thậm chí nhiều người còn rơi vào trạng thái tức giận, khó chịu, quay lưng lại với đối phương. Do đó, tư vấn tâm lý được xem là liệu pháp hữu hiệu giúp cánh mày râu loại bỏ căng thẳng, suy nghĩ lạc quan và tích cực hơn. Đồng thời, khi kết hợp điều trị bằng thuốc với tư vấn tâm lý thì hiệu quả cũng tăng lên đáng kể.
Ngoài việc lắng nghe lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa, quý ông bị xuất tinh sớm cũng nên áp dụng một số biện pháp sau để có cuộc yêu trọn vẹn:
Giữ tâm lý thoải mái khi giao hợp
Hiện nay, rất nhiều nam giới gặp tình trạng chưa đến chợ đã hết tiền” là do nguyên nhân căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt với những người đã từng chịu sang chấn tâm lý nặng nề sẽ càng gây nên tâm lý lo lắng mỗi lần quan hệ. Điều này khiến phái mạnh dễ bị rối loạn cương dương hoặc xuất tinh sớm.
Vì vậy, việc giải tỏa tâm lý, giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tạo không khí vui vẻ tự nhiên khi giao hợp là cách làm chậm xuất tinh hữu hiệu nhất. Ngoài ra, bạn tình cũng không nên có biểu cảm thất vọng chế giễu hay những lời nói khiến cho nam giới cảm thấy xấu hổ, khiến tình trạng bệnh nặng nề hơn.
Phân tán tư tưởng để giảm hưng phấn quá mức
Phân tán tư tưởng có nghĩa là khi người đàn ông gần lên đỉnh thì sẽ suy nghĩ đến một việc khác để kiểm soát tinh thần, không cho khoái cảm đạt cực đỉnh dẫn đến xuất tinh sớm. Phương pháp này khá đơn giản nhưng cần thực hiện đúng thời điểm thì mới có hiệu quả. Đồng thời, cánh mày râu cũng không nên lạm dụng bởi khi lặp lại thường xuyên có thể gây ra tình trạng rối loạn cương dương hoặc mất cảm xúc, khoái cảm trong quan hệ tình dục.
Kết Luận
Bài viết trên đây của Nam Khoa 99 đã hướng dẫn cánh mày râu thực hiện những cách làm chậm xuất tinh đơn giản, hiệu quả. Tình trạng xuất tinh sớm không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục, tình cảm lứa đôi mà còn có thể dẫn đến nguy cơ liệt dương, vô sinh – hiếm muộn. Vì vậy, khi thấy biểu hiện của bệnh nam giới hãy đến ngay Phòng Khám Nam Khoa 99 để được thăm khám. Bác sĩ sẽ xác định chính xác mức độ bệnh để xây dựng phác đồ điều trị phù hợp, kết hợp tư vấn tâm lý và chế độ sinh hoạt lành mạnh nhất.