Top 5 các phòng tránh bệnh yếu sinh lý dành cho đấng mày râu

Làm cách nào để phòng tránh bệnh yếu sinh lý là vấn đề được nhiều đấng mày râu quan tâm hiện nay. Bởi vì sức khỏe sinh lý nam giới đóng vai trò quyết định đến bản lĩnh cũng như khả năng tình dục của phái mạnh. Vì thế, bạn đừng bỏ qua top 5 cách phòng tránh yếu sinh lý nam được chuyên gia Nam Khoa 99 tư vấn sau đây. 

Đầu tiên, việc tập thể dục có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng tăng năng lượng. Bên cạnh đó, việc tập thể dục trong thời gian dài còn giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc phải các căn bệnh nguy hiểm. Ví dụ như tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ hay cao huyết áp và cả một số bệnh ung thư, loãng xương,…

Hơn nữa, việc tập thể dục cũng sẽ giúp tim khỏe mạnh hơn và tăng độ đàn hồi của các mạch máu trong cơ thể, nhất là cải thiện các múi cơ.Thậm chí việc tập thể dục nhiều còn khiến các nhóm cơ sử dụng trong lúc quan hệ như nhóm cơ bắp cốt lõi, cơ sàn chậu và cơ PC khỏe mạnh hơn. Điều này sẽ giúp hạn chế xuất tinh sớm và kéo dài thời gian quan hệ.

Với các loại thức ăn lành mạnh và tự nhiên sẽ giúp ngăn chặn các mảng bám gây cản trở lên dòng máu chảy vào dương vật. Hơn nữa, chế độ ăn uống thiếu khoa học sẽ làm nguy cơ yếu sinh lý tăng cao ví dụ như các bữa giàu calo nhưng thiếu khoáng chất sẽ làm tắc nghẽn mạch máu.

Lý do là thận cần 20% lượng máu và 10% oxy để hoạt động tốt nhất. Vì thế,  nếu lưu thông máu bị suy giảm sẽ gây yếu sinh lý. Do đó, nam giới cần tập trung ăn các thực phẩm tự nhiên giàu khoáng chất như hàu, tôm, cá hồi để nhằm tăng cường chất xơ để giải độc cho thận.

Nếu khi căng thẳng sẽ khiến cơ thể tiết ra các loại tiết tố có khả năng làm hẹp các mạch máu. Điều này dẫn đến việc khả năng cương cướng của bạn bị ảnh hưởng nặng nề. Đồng thời, căng thẳng quá mức cũng khiến cơ thể mệt mỏi lượng testosterone trong máu thấp lâu dần gây suy giảm ham muốn.

Khi đó, bạn nên giữ tâm trạng vui vẻ và ngủ đủ giấc để có sức khỏe tốt. Đối với những người mất ngủ mãn tính thường luôn ở trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi dẫn tới nguy cơ yếu sinh lý cao hơn 30% so với người bình thường.

Thêm một cách phòng tránh bệnh yếu sinh lý hiệu quả cho nam giới là thay đổi thói quen tình dục phóng túng hoặc không lành mạnh. Bao gồm: 

• Không quan hệ quá độ: Tình trạng này sẽ khiến hàm lượng hormone testosterone bị sụt giảm, gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Theo các bác sĩ Nam Khoa 99 khuyến cáo nên quan hệ tối đa 8 lần/ tuần, với người 20 tuổi; khoảng 7 – 8 lần/ 2 tuần với người từ 30 – 40 tuổi và khoảng 5 lần/ 4 tuần đối với người trên 50 tuổi.
• Ngoài ra, nam giới không nên tự sướng thường xuyên tránh làm giảm khoái cảm và cảm giác khi lên đỉnh.
• Hơn nữa, không quan hệ quá 2 lần trong một ngày bởi sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi và chất lượng tinh trùng bị giảm sút.
• Đặc biệt, không quan hệ bừa bãi và dùng bao cao su để ngăn ngừa lây nhiễm một số căn bệnh qua đường tình dục.

Không chỉ quan tâm đến yếu tố ăn uống thì giấc ngủ cũng sẽ tác động trực tiếp đến quá trình phục hồi chức năng sinh lý ở nam giới. Vì thế, cách phòng tránh bệnh yếu sinh lý là điều chỉnh thời gian ngủ nghỉ sao cho phù hợp. Nam giới nên tránh tình trạng ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và áp lực. Nếu cơ thể ngủ đủ giấc sẽ kích thích sản sinh hàm lượng lớn Testosterone giúp phục hồi chức năng sinh lý nam giới. 

Theo chuyên gia phòng khám 99 (pk99), nam giới nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày để cơ thể được phục hồi. Đồng thời, tái tạo năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi, căng thẳng và nên ngủ trước 11 giờ đêm.

Qua những thông tin chia sẻ trên đây chúng ta đã hiểu rõ hơn về các cách phòng tránh bệnh yếu sinh lý dành cho đấng mày râu hiệu quả. Hy vọng rằng bài viết này sẽ hữu ích với các đấng mày râu trong việc ngăn chặn bệnh yếu sinh lý. Bạn cũng nên thăm khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện những triệu chứng bất thường. Hãy liên hệ ngay với Phòng khám Nam Khoa 99 để được các bác sĩ tư vấn cụ thể nhé.